頭發(fā)一直掉真的太令人煩心了，為了保住發(fā)量，各種養(yǎng)發(fā)護發(fā)的方法安排起來，除了用一些護發(fā)生發(fā)的產(chǎn)品，其實我們的頭發(fā)也和飲食有關(guān)系，多補充對頭發(fā)有益的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進頭發(fā)生長。那么，補充什么可以防止掉發(fā)呢?在我們的日常生活中為了防掉發(fā)需要注意些什么?一起來看看吧!
補充什么可以防止掉發(fā)
1、補充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、、補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
頭發(fā)少日常注意事項
1、富含蛋白質(zhì)的飲食很重要。人們應(yīng)該食用富含鐵和維生素的食物。蛋白質(zhì)不僅僅是你身體的基石; 它們也是頭發(fā)的基本元素。確保你攝入富含蛋白質(zhì)的飲食。雞肉，牛奶，雞蛋和魚等食物都可以很好地運作。除此之外，ω-3脂肪酸是必須的。一周內(nèi)需要2至3份鮭魚或鯖魚。如果你是素食主義者，你可以在沙拉或谷物上撒上一些磨碎的亞麻籽。
2、馬尾辮，拳擊辮，優(yōu)雅的辮子看起來很有吸引力，但它們可能是你頭發(fā)稀疏的原因。由于這些發(fā)型，頭皮上的微小毛發(fā)因壓力過大而被拉斷。這就是為什么由于造型而導(dǎo)致頭發(fā)變薄的原因。如果你想用扎馬尾辮扎起頭發(fā)，可以使用彈性橡皮筋，不要太猛拉頭發(fā)，也可以輕松取下。
3、直發(fā)器，卷發(fā)器和吹風(fēng)機，所有這些工具可以讓你的頭發(fā)看起來很有吸引力，但只有很短的時間。他們實際上對你的頭發(fā)做了什么是你不希望聽到的。任何方式的熱量都不會對你的頭發(fā)有好處。由于過熱導(dǎo)致頭發(fā)束內(nèi)的粘合物斷裂，導(dǎo)致易碎。頭發(fā)脆弱。如果您在頭發(fā)上使用任何此類工具，請確保檢查熱量水平，并且不要讓它與頭發(fā)接觸超過10秒鐘。
