頭發(fā)一把一把掉，地板上、枕頭上等等，到處都是掉落的發(fā)絲，因?yàn)榈舭l(fā)導(dǎo)致發(fā)際線都上移了，年紀(jì)輕輕就要承受掉發(fā)的困擾，簡(jiǎn)直不要太悲慘了。那么，掉發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重怎么辦呢?吃什么食物有助于生發(fā)?快點(diǎn)一起來(lái)看看怎么食補(bǔ)護(hù)發(fā)吧!
掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
1、頭皮清潔很重要
當(dāng)頭皮變得脆弱，掉發(fā)狀況明顯時(shí)，清潔更為重要，皮膚科醫(yī)師建議，頭皮要清潔但不要過度，避免清潔力太強(qiáng)的洗發(fā)精。少用油性的護(hù)發(fā)、潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，頭皮若太油膩可能會(huì)引起毛囊阻塞，更不利發(fā)絲生長(zhǎng)。有的人擔(dān)心洗頭會(huì)加速掉發(fā)，其實(shí)沖掉的多半是已掉的頭發(fā)，發(fā)型師更建議吹干頭發(fā)時(shí)，可以逆著發(fā)根吹，并經(jīng)常改變分線位置，才不會(huì)讓頭發(fā)看起來(lái)越來(lái)越稀薄。
2、別用太燙的水洗頭
天氣變涼，洗頭的水溫得留意，太熱的水會(huì)傷害頭皮，進(jìn)而導(dǎo)致落發(fā)，洗頭水溫最好控制在40度左右，洗頭后的吹干方式也很重要，吹風(fēng)機(jī)的出風(fēng)口應(yīng)與頭發(fā)保持15公分以上，避免熱風(fēng)傷害發(fā)質(zhì)。
3、吃對(duì)東西少熬夜
頭發(fā)和頭皮角質(zhì)多含有胺基酸成分，應(yīng)多攝取雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)胺基酸食物，避免頭皮老化，多補(bǔ)充深綠色的蔬菜和水果，含有豐富維他命C，幫助抗氧化并維持頭皮健康。另外心理壓力、作息不正常也是引發(fā)落發(fā)的原因之一，請(qǐng)放輕松，沒事的話就早早睡，才是最正確的養(yǎng)發(fā)之道。
什么食物有助于生發(fā)
1、宜補(bǔ)充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜補(bǔ)充鐵質(zhì)。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食堿性物質(zhì)。如新鮮蔬菜、水果。
5、宜多食維生素A的食物。如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。
6、宜多食維生素E豐富的食物。如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
7、宜多吃維生素C的食物。
8、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物。如牛骨湯、排骨湯等。
