核桃一種很受歡迎的堅(jiān)果，經(jīng)常吃核桃能夠益智補(bǔ)腦也是大家購(gòu)買核桃的一個(gè)主要因素。而且還有不少人發(fā)現(xiàn)，在治療脫發(fā)偏方食補(bǔ)中就有提到核桃。那么，吃核桃對(duì)頭發(fā)有什么好處呢?核桃什么時(shí)候吃最好?核桃一次最多吃幾個(gè)?一起來(lái)了解一下吧!
吃核桃對(duì)頭發(fā)有什么好處
生發(fā)
對(duì)于核桃治療脫發(fā)的相關(guān)說(shuō)法，其實(shí)在古代中醫(yī)就有記載，相關(guān)的文獻(xiàn)記載有核桃仁“食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔。”可見核桃有生發(fā)的功效。從現(xiàn)代醫(yī)院來(lái)講，核桃能夠有效防治腎虛、健腦、改善心臟功能，實(shí)在是不可多得的養(yǎng)生良方。 不過(guò)，核桃治脫發(fā)只是對(duì)于腎虛或者內(nèi)分泌失調(diào)所造成的暫時(shí)性脫發(fā)，然而脫發(fā)的病因是很復(fù)雜的，因此在治療上一定要針對(duì)性的進(jìn)行相關(guān)的治療哦。
烏發(fā)
核桃仁因?yàn)橹竞扛?可使體型消瘦的人增胖;粗糙、干枯的皮膚則變得潤(rùn)澤細(xì)膩光滑,富有彈性;對(duì)于頭發(fā)早白的人,還有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)的作用。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究資料顯示,0.5公斤核桃仁相當(dāng)于2.5公斤雞蛋或4.5公斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以也被稱作“長(zhǎng)壽果”。另外還含有豐富的磷脂,磷脂是人體細(xì)胞構(gòu)造的主要成分之一,充足的磷脂能增強(qiáng)細(xì)胞活力,對(duì)造血、促進(jìn)皮膚細(xì)嫩和傷口愈合、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等都有重要作用。
核桃什么時(shí)候吃最好
核桃建議每天的早餐吃是最好的。因?yàn)椋?.每天吃早飯的時(shí)候適量的吃核桃可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，改善早餐的質(zhì)量。因?yàn)楹颂抑泻胸S富的蛋白質(zhì)，脂肪和鈣質(zhì)，但是它并不含有膽固醇，所以高血壓動(dòng)脈粥樣硬化患者也可以早餐的時(shí)候適量吃核桃。2.早餐以后一般人們的代謝都是比較快的，而且工作或者是學(xué)習(xí)的任務(wù)是比較繁重的，所以適量的吃核桃可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，而且不容易使脂肪堆積，身體不容易發(fā)胖。
核桃一次最多吃幾個(gè)
一天吃2~3個(gè)核桃最好。
核桃仁內(nèi)蛋白質(zhì)含量為12%~20%，脂肪約為60%~70%，膳食纖維5%左右。一個(gè)中等大小核桃內(nèi)的核桃仁大約6克重，大概有40千卡熱量。
